鼓励孩子动起来吧！这不仅仅是释放天性，还能……
鼓励孩子动起来？
事实上，小朋友也和其他年龄段的人一样，有各种各样的个性。有一些孩子天生好动，有一些孩子却比较安静。虽然整体而言，小朋友们都比较“停不下来”，大多数孩子都像上了电池开了开关的敲鼓小兔子玩具，不用完电停不下来，但仍然有不少个性内向、安静的孩子，他们更愿意坐下来，看周围的世界不停转。
对于不爱动的孩子，试着鼓励他们，多做一些跑跑跳跳爬上爬下的活动，但不要强迫。比如放起音乐，邀请孩子跟你一起跳舞，用发光或者声音的球吸引他注意，让他和你一起玩球，玩小车，追小鸟。经常带她去游乐园，但如果他像我家小朋友一样，喜欢观察多过追逐，也不要逼她玩；经常带她去散步，但如果她想要停下来玩沙玩石头，而不是沿着小路跑，也没有关系。孩子有自己的节奏，真的，跟吃饭一样，你只管给他提供机会（丰富的健康食物选择），让她自己去选择、尝试、接纳或拒绝。
说起来，我发现我女儿算是中等偏下活跃度的孩子吧，总体上比较安静，喜欢看别的小朋友玩，可能也是缺乏一些社交技能的缘故。我想培养她更活跃、更自信一些，最近给她报名了下半年的音乐舞蹈班，准备一起去唱唱跳跳啦。
不论孩子是什么个性，都应该为孩子的独特而感到高兴！评价一下他的涂鸦，称赞一下他小心翼翼地叠积木、玩拼图，鼓励他选择自己喜欢的绘本，评价她选的食物。如果你的孩子是比较安静的小孩，享受她能坐着看书，画画，填色，而不是像别的小朋友一样跑来跑去，好好享受她带给你的轻松。当她鼓起勇气去和那些高能运动员一样孩子跑跑跳跳时，或者她随着音乐跳舞的时候，称赞一下她：）
但如果你的孩子总是拒绝各种运动，或许有必要带她去看看医生，确认一下是不是只是天性使然。求个安心！
运动的好处说都说不完，如果你的孩子非常好动，你可以安排一些活动，让他忙碌起来，喜欢爬上爬下，扔东西（给他可以扔的东西），跑来跑去……好动是学步幼儿的特点，但好动不仅仅是符合他们的年龄段的天性，还有很多很多好处。
哈哈，这个好处一定会让你振奋对不对？不管多么高能的小电池，都有耗尽的时候。玩得开心又筋疲力尽的孩子睡得更沉，更香，更能得到充分的休息。确保孩子困倦的时候能够有睡觉的机会。睡前太多过于兴奋的活动可能让疲倦的孩子再次被点燃热情，所以，观察到孩子疲劳的迹象，就要想办法让他放松下来，不要再疯玩啦。
哈哈，这个好处一定会让你振奋对不对？不管多么高能的小电池，都有耗尽的时候。玩得开心又筋疲力尽的孩子睡得更沉，更香，更能得到充分的休息。确保孩子困倦的时候能够有睡觉的机会。睡前太多过于兴奋的活动可能让疲倦的孩子再次被点燃热情，所以，观察到孩子疲劳的迹象，就要想办法让他放松下来，不要再疯玩啦。
运动能刺激大脑释放让人快乐的化学物质，让孩子更开心，更放松。而轻松快乐的孩子会培养出轻松快乐的父母：）
小朋友们的能量总要有个释放的出口，比起大哭，发脾气，好动的孩子有很多很多机会可以让他们的能量消耗在有意义的地方，比如玩球，跳舞，滑板车，小自行车，在公园里追蝴蝶……是啊，这些看似平常的事，对于小朋友来说都是非常有意义的事情！玩就是长见识，玩就是学习，玩就是成长。玩耍、运动能帮助小朋友 处理好挫折的情绪。小朋友其实是非常容易感到抓狂的，因为他们的小脑袋发育可能超过身体和语言的发育，他们很多方面的能力还不够，很多事情都不能运筹帷幄、尽在掌握。
如果他们不能处理好抓狂的情绪（比如大哭大闹、发脾气），就会让你非常抓狂。
长久以来运动都和健康相关联。运动可能让你有更好的免疫力，不仅仅对成年人是如此，对孩子也是。所以，这些上串下跳，东跑西跑，可能减少孩子的便秘，流鼻涕，打针、吃药、去医院……你也省钱，省时，省力（照顾生病的孩子），也省了担心和焦虑了。
运动在孩子体格成长和一系列技巧的发展中扮演着非常重要的角色，经常运动的还能增强学习能力。在德国做的一个研究发现，运动能让大脑接受新词汇的速度提升20%。还有研究发现，运动能够让大脑负责记忆力的区域的毛细血管容量扩充达30%。
当然，并不能反过来说，安静、内向的孩子不聪明，而是如果经常运动的话，对孩子的大脑体格和大脑发育更有帮助哦！
还在为孩子不吃饭而苦恼吗？鼓励他多燃烧能量吧！饿了孩子总会吃的，而且会吃得更好，更不容易挑挑拣拣。相信我，如果一个人消耗掉很多能量，却不吃，按照能量守恒定律，用不了多久他就从地球上消失不见了。
虽然对很多孩子来说，玩可比吃东西有趣多了，但是爱运动的生活方式会促进健康的好胃口。你的小家伙越好动，就越需要更多的能量来让忙碌的小马达继续转动，继续忙碌。
虽然很多家长都错误地判断自己孩子瘦小，但其实在没有慢性病的情况下，营养不良的小朋友已经非常少见了，不论在农村还是在城市。但是，越来越多的小朋友出现肥胖问题。
小朋友的饮食和活动量对他们的体重有着决定性的影响。运动给小朋友提供了一个平衡能量摄入和消耗的机制。有大量的证据表明肥胖的孩子比起体型偏瘦的孩子更少运动，儿童肥胖的逐渐流行和运动量少有很大的关系。
习惯，它总是粘在我们身上，很难戒除。越早养成一种习惯，它就越容易坚持终身，无论是好习惯（比如，健康的饮食习惯、合理的运动）还是坏习惯（比如，喜欢吃快餐，喜欢窝在沙发上看电视）。从现在开始，就引导和帮助孩子养成爱运动的好习惯吧，这将对他们一生的健康大有帮助。
运动有那么多好处，但是，我们应该做些什么来让孩子动起来呢？特别是对那些相对安静内向的孩子。是不是应该去报个班什么的？送去学足球？学游泳？每天都去游乐园玩？是不是要买点运动器材？
其实，孩子们喜欢的真的很简单，前面说的那些兴趣班啊，游乐园啊，都很有趣，但是并不是必须的。在哪里都可以让小朋友high起来！
玩玩具、游戏有利于宝宝身心发展，但一旦被电视吸引，玩具和游戏的时间就会被侵占。也不要随时开着电视，让电视声音成为家里的“背景声音”会让孩子在玩游戏时分心（游戏对孩子来讲非常重要，通过游戏，孩子学会使用物件、了解因果、与他人互动），还会影响孩子对语言的学习。
关于电视应该怎么看，可以看这篇文章，孩子多大可以看电视？怎么看？
虽然到处乱跑的孩子需要你一直看着，可能让你很不方便，但是孩子如果太久坐在推车里，购物车里，或者背带里，就锻炼不到他们的小肌肉了。偶尔外出时，把婴儿车留在家里，对你对孩子都是一个运动机会，如果孩子实在要抱抱，你也可以借此机会锻炼一下，特别是如果你没有时间去健身房了的话。
你们有没有注意到，有孩子后手臂肌肉线条变清晰了？我觉得还挺健美的！
你是孩子最好的榜样。如果孩子看到你运动，并且觉得有趣，他们就更容易活跃起来。儿童时期建立起来的习惯，可能让他们在今后的人生中保持积极和爱运动。多做一些你和孩子都可以参与进来的运动计划，比如清晨溜娃，跳舞，追逐，骑自行车或游泳。
户外运动、与大自然的接触是最利于孩子们身心发展的活动，特别是对孩子的视力发展很有好处，还能有好睡眠和好心情（于是你也更容易有好睡眠和好心情）。近年一个在澳洲做的研究发现，户外活动才是影响孩子视力健康的最关键因素，而不是阅读或者对着屏幕的时间——多做户外运动的孩子不容易得近视。
很多孩子都喜欢这些燃烧能量的运动：
随着音乐起舞 （小朋友随着音乐扭动的样子真是萌得一脸血！）
在游戏垫、地毯上翻跟头和打滚。注意要远离危险的有尖角的家具，热水壶和其他危险物品
跳进软踏踏的懒人沙发
小朋友有氧操，比如那首歌“如果快乐的话拍拍手吧”，还有小舒之前清唱分享过的“Head， shoulder，knees and toes”，随着音乐摸头、肩膀、膝盖、脚趾。 英文儿歌：Head, Shoulders, Knees and Toes
围着圈的追追游戏，比如丢手绢，老鹰捉小鸡
一些行动指令的游戏，比如在室内的躲猫猫，听指挥（说眼睛就指眼睛，所蹲下就蹲下），来抓我呀，“红灯停绿灯走”游戏。你还可以和孩子一起琢磨一些新游戏来玩
推箱子，推玩具小货车，骑小自行车等
爬楼梯，但一定要守着他哦
去游乐园玩秋千，滑梯，转洞洞，蹦跳床
玩球：跳起来抓，扔出去，踢开
抓泡泡：你吹泡泡，她来击碎
过度兴奋的孩子反而很难“断电”，快到睡觉的点了，趁其不备地让孩子冷静和放松下来吧。
抱一抱，摇一摇，轻轻按摩一下，或者只是把食指放在嘴前，温柔地说“嘘~”
放节奏舒缓的音乐，有没有歌词都可以
读一个让人放松的睡前故事
洗个温水澡
玩一个简单的坐下来玩的游戏，比如对孩子没什么难度的拼图。
画画
捏粘土、泥人
玩玩水
看浴缸里的鱼游来游去
如果你们在户外，躺在草地上看云
抱抱毛绒玩具
英文儿歌：Head, Shoulders, Knees and Toes 【儿歌】
推荐理由：随着歌词和节奏触摸身体不同部位，既可以让小朋友动起来，还可以让他们学习关于身体的词汇。
太好玩了！12种可以和宝宝一起做的运动 【游戏】
推荐理由：妈妈和宝宝一起，运动亲子两不误。
从病歪歪到苗条结实女汉子：两次怀孕时我是怎么运动的？【运动】
推荐理由：两次怀孕对比，有图有真相。
推荐理由：教你很多不花钱的小玩具制作和简单的小游戏
专注儿童营养与健康研究
发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念微博：@夏天的陈小舒
邮箱：dr_chenxiaoshu@sina.com
微信公众号：Shu_DrChen